Bài tập cơ chân tăng vẻ 'chuẩn men' cho nam giới

Những động tác này sẽ giúp cơ chân phái mạnh thêm rắn chắc và dẻo dai.

Những lưu ý trước khi tập

- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để thoải mái khi tập luyện.

- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện cơ chân.

Xem clip: 

Động tác 1

- Hai chân dang ngang bằng vai, chân trái bước lên trước, khuỵu gối, hạ thấp người.

- Rút chân trái về, hạ thấp gối, đùi song song với sàn. 

- Bật đứng lên và thực hiện tương tự cho bên phải. 

Động tác 2 

- Nằm thẳng lưng, gập gối, 2 bàn chân nằm trên mặt sàn. 

- Hai tay giơ thẳng lên trên. 

- Dùng lực từ chân, nâng lưng và mông lên, giữ thẳng người. 

Động tác 3

- Hai chân dang ngang bằng vai, hai tay giơ thẳng lên trên. 

- Gập người cho lưng song song mặt sàn, chân giữ thẳng.

(Laptop) (Bếp công nghiêp) (thiết bị an ninh) (May đồng phục)

Liên hệ ngay

Công ty TNHH Sản xuất và XNK Phạm Tài là công ty chuyên sản xuất, cung cấp, lắp đặt hệ thống thiết bị bếp công nghiệp, thiết bị giặt là công nghiệp, thiết bị thang máy, thiết bị máy phát điện, thiết bị điều khiển.

Website : bepcongnghiepgiare.divivu.com

Laptop, Asus, lenovo, Sony Vaio, Dell, Acer, Hp, Sam sung, Macbook, Toshiba giá rẻ chất lượng nhất tại Hà Nội

Công Ty TNHH NGUYỄN HÀ LAPTOP
Business Address: 91 Nguyễn Chí Thanh - HN
Liên hệ: Mr. Nguyên 0168.999.7317.

Email: hoangnguyenkd90@yahoo.com  

Gmail: hoangnguyenkd90@gmail.com

Website: laptopgiarenhat.divivu.com